パニックになってしまったり
感情が揺れ動いて苦しい時は
紙に書き出すようにした方が良いです。
紙に書き出すことで
頭と心の中でモンモンと考え続ける
ことがなくなりますし、自分自身を
客観視できるので、スッキリできます。
一度やってみれば効果はすぐに実感
できると思います。
ただ、この紙に書き出すっていうのは
面倒くさいイメージが強いんですよね。
書き始めれば、スラスラと書けるんですが。
そのイメージが強いので
分かっていても、知っていても出来ない。
だからこそ、
普段から紙に書き出す習慣を持ってみましょう。
身近なことでは、
スーパーに行く前に、スーパーで買う
ものを書き出してみる。
今日やることリスト
のようなものを書き出してみる。
こういった日常ですぐに役立つこと
から紙に書き出すということを
やっていきましょう。
そうすれば、抵抗なく
本当に必要な時に紙に書き出す
という行動を選択できるようになります。
「スマホはダメですか？」
はい。ダメです。
やはり、スマホで打ち込むのでは
「頭の中→書き出す」というプロセス
の中に、
頭の中
↓
アプリを探す
↓
キーを探す
↓
変換を探す
というように余分な工程がいろいろと
入ってしまい、効果が半減してしまいます。
紙であれば
頭の中
↓
紙とペンを探す
↓
書く
とほぼダイレクトに書き出せますし
スピード感も持てます。
スマホも便利なんですけどね。
書き出すという作業は紙で
行った方が良いですね。
小澤康二
