彼と別れてから、ショックで
あまり食べられなくなって
激やせしてしまいました。
そのため、元の体型に戻したい。
といった悩みを女性から受けることがあります。
太り方ですが
簡単に言えば、
「オーバーカロリー」です。
1日の内に消費するカロリー以上の
カロリーを摂取すれば太ります。
例えば、
毎日朝昼晩の間それぞれに、
ケーキやお菓子を食べれば、
オーバーカロリーしますから
太ります。
食が細く食べられない人は、
少量でハイカロリーのものを
食べるのが手っ取り早いです。
スイーツ関連、ウイダーインゼリー
カロリーメイト、こういった
糖質がメイン栄養素になっている
食べ物は少量でハイカロリーなので
食べる量が少なくても太れます。
ただ、こういった方法は
不健康に太るという感じなので
あまり気が進まないかもしれません。
健康的に太る、というと
ジムに行って筋肉をつけて～～～
と考えるかもしれませんが、
筋肉はそんな簡単に速く大量に
つきません。
また、ジムに行くことで
消費カロリーが増えますから
食べるのが大変になってしまいます。
そういった点から考えると
最終的には食事でのカロリーを
増やしていくことになります。
つまり、食べる量を増やす。
ただ、増やすと言っても極端に
増やすのではなく、少し
意識して増やす感じです。
例えば、普段より1品おかずを増やす
普段より、お茶碗1/3ご飯を増やす
ドレッシングを少し多めにかける。
そういった感じです。
ちなみに、サラダ系の野菜の量を
増やすのはやめた方が良いです。
カロリーが低いので、太ることを
考えた場合は、非効率です。
健康には良いんですけどね。
このような方法であれば、
1ヶ月１，２キロベースの増加に
なるので、無理の無いペースで
お腹ばっかりが出るとか、そういった
不健康な太り方もしないかなと
思います。
ちょっとずつ増やして
3ヶ月で、＋２～５キロ程度を
目指しましょう。
もとの体重に完全に戻らないかも
しれませんが、十分健康的な範囲には
戻れると思います。
小澤康二
追伸
今回の話とは逆になりますが
自分磨きによって、「痩せられた」
というご報告、多いですね。
追伸２
と、何事もなかったかのように
更新再開です。（笑）
